W jaki sposób urządzić siłownię w garażu

Dysponujesz wolną powierzchnią do zagospodarowania? Dbasz o swoją formę i systematycznie trenujesz? Masz dość pełnych sal na siłowni? Wkurzasz się, kiedy tam, gdzie ćwiczysz wszystkie bieżnie są zajęte przez ćwiczących? Planujesz oszczędzić trochę kasy? Jeżeli powiedziałeś „tak” na wszystkie te pytania, wyjściem dla ciebie jest zbudowanie własnej siłowni w w miejscu zamieszkania.

Konieczne jest wytyczenie przynajmniej 15 m2, abyś miał komfortowe warunki do treningów. Wstawianie bieżni jest słabą ideą, jednak już zgrabne rowerki treningowe z pewnością da się wcisnąć. Zastanów się także nad zakupem orbitreka, który trenuje jednocześnie górne kończyny, jak i dolne.



W dobrej siłowni musi znajdować się funkcjonalna ławka treningowa, która pasuje do realizowania wielu rodzajów aktywności, m.in. wyciskania sztangi oraz brzuszków. Inną, zajmującą o wiele mniej metrażu opcją, jest dobry atlas treningowy. Przy zamawianiu tego typu maszyny sprawdź, czy umożliwia on trenowanie klatki piersiowej pod wieloma kątami i czy można na nim realizować także ćwiczenia na uda. Na prywatnej sali do ćwiczeń ma się też znajdować sztanga, na którą nałożysz krążki (krążki styropianowe) obciążenia.

Tą drogą możesz uskuteczniać bardzo skuteczne ćwiczenia wielostawowe, takie jak na przykład zarzuty na klatkę. Pamiętaj, że to treningi tego rodzaju najskuteczniej pobudzą twoje muskuły do hipertrofii. Warto naturalnie również zamówić sztangielki do rozwoju mięśni kończyn górnych. Trzeba wybrać takie, które można dowolnie składać, dokładając lub odejmując obciążenie. Na porządnej siłowni powinien być również odpowiednio wbudowany drążek do podciągania się.
Jeżeli posiadasz sporo metrażu do wykorzystania, warto zaprojektować miejsce, w którym przechowasz zimne napoje oraz przygotowywał sobie porcje potreningowych odżywek. Żeby ćwiczenia lepiej szły, zastanów się nad montażem na przykład telewizora, ulokowanego w dogodnym punkcie w pomieszczeniu.